流产后减肥，需要通过科学的方法才会有效，建议结合运动锻炼、合理饮食的方法来达到瘦身的目的。

在减肥初期，最好不要选择过于剧烈的运动，可以先选择散步、慢跑等锻炼方法，之后再逐渐增加运动量和难度，通过运动，可以帮助消除脂肪和热量。饮食方面，需要减少高脂肪、高热量食物的摄入，建议多吃新鲜的蔬菜、水果、富含优质蛋白和粗粮等食品，同时不要通过过度节食来瘦身。

但需要注意：在流产后的短期内不能减肥。流产指的是妊娠不足28周，胚胎或者胎儿还未具有生存能力时而终止妊娠。按照流产方式可以分为自然流产和人工流产两种情况。流产对女性的身体伤害比较大，抵抗力、免疫力比较低下，所以在流产后短期内不能减肥，如果过早开始减肥的话，可能会影响身体以及子宫的恢复情况，所以需要减肥的话，建议在术后一个月以后再开始调整饮食、适当锻炼来减肥。同时，人流手术后30天内不宜进行剧烈运动，刚进行人流手术要以休息为主，在身体恢复后可以做舒展四肢的动作，适当做翻身、举手臂、抬腿等动作，以及练习肛门收缩，能够消除脂肪，同时可以让身体恢复的比较快，避免盆底肌肉僵硬。人流7天后可以适当走动，在吃饭后散步20分钟左右，能够及时消除身体多余的脂肪和热量，避免体重增加。人流30天后复查没有问题，可以进行户外运动，例如打羽毛球、做健身操等，同时注意睡前不要吃的过饱。